Çalışırken, koşuşturmacanın içinde olduğumuzda, günlük yaşamdaki davranışlarımızın, alışkanlıklarımızın bizi, bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu nasıl etkilediğini çoğu zaman farketmiyoruz. Ancak bu döngü devam ettikçe, kendimize bakmayı unuttuğumuz süre arttıkça, hayatımızda ya bir sıkıntı, rahatsızlık ya da mutsuzluk ve huzursuzluk olarak kendini gösteriyor.

  • İş yoğunluğu ve gerginlik hayatınızın normali mi oldu?
  • Zihniniz hep yapacağınız işlerle dolu ve bazen uyku bile uyutmuyor mu?
  • Kendinizi kasıyor ve nasıl rahatlayacağınızı bilmiyor musunuz?
  • Omuzlarınız, boynunuz ve başınız genellikle ağrıyor mu?
  • Sinirli ve asık suratlı mı geziyorsunuz? Hayattan keyif alamıyor musunuz?
  • İçinizin sıkıştığınızı hissediyor ve alanınızı genişletmek mi istiyorsunuz?

" Bu çalışmada yıllar içinde kendi iç huzurumu bulmak için deneyimlediğim, bildiğim ve benimle birlikte pek çok kişiye iyi gelen bazı uygulamaları sizinle paylaşacağım. Hayatınızda rahatlığa, mutluluğa, huzura daha çok yer açmak için bu çalışmayı kaçırmayın! "
Hande Arabacıoğlu

Uygulamalı Paylaşımlar:

- Kendinize Gülümsemek:

Gülümsemenin önemi ve mutluluğumuza etkisi. Günü gülümseterek yaşatacak bir meditasyon.
- Nefes Egzersizi:
Derin, burnumuzdan karnımıza doğru dengeleyici ve sakinleştirici nefes egzersizi.
- Suyla Olan İlişkimiz:
Suyun hayatımızdaki önemi.
- Dengemizi Kurmak:
Dengeyi önce bedende hissetmek ve hayatımıza yaymak.
- Bedenimizle Bağlantıya Geçmek:
Hareket ve dansın etkisi.
- Takdir Etme:
Önce kendimizde ve çevremizdeki güzellikleri görmeye odaklanmak ve takdir etmek.
- Ayurvedik Baş Masajı:
Başınız ağrıdığında sizi rahatlatacak harika bir masaj öğreneceksiniz.
- Hayatınızı Genişletmek:
Sevdiğiniz şeyleri hayatınızın diğer alanlarına da taşıyabilmek için fırsatlar yaratmak.
- Derin Rahatlama:
Bedeni ve zihni gevşeten harika bir meditatif uygulama.

Eğitmen: Hande Arabacıoğlu

Süre: 2 saat (İhtiyacınız doğrultusunda ve mekanın elverişliliğine bağlı olarak farklı modüller ile içerikte ve sürede değişiklikler yapılabilecektir.)

Neler gerekli: Kağıt, kalem, rahat kıyafetler bulundurmanızı rica ederiz.

Ücret: Şehir, kişi sayısı, yapılması istenen lokasyona göre ücret değişebilecektir. Bunun için lütfen bizimle irtibata geçerek bilgi isteyiniz.

Gülümsemek (beynimiz gülümsemenin nedeninin gerçekliğini ayırdedemez, o nedenle biz gülümsemeye başladıktan bir süre sonra, bir sebepten mutlu olduğumuzu düşünür ve gevşemeye başlar. Her gün önce kendinize sonra etrafınıza gülümseyin mesajı.) Günü gülümseterek yaşatacak ufak bir meditasyon.

- Nefes Egzersizi
Derin, burnumuzdan karnımıza doğru dengeleyici ve sakinleştirici bir nefes çalışması.

- Suyla Olan İlişkimiz
Suyun hayatımızdaki önemi (Masaru Emoto’nun su deneyleri hakkında ufak bilgilendirme ve kendimize yapacağımız fehlatan, şifalı su önerileri)

- Takdir Etme
Önce kendimizde ve çevremizdeki güzellikleri görmeye odaklanmak ve takdir etmek. Şükür defterleri tutmak. Aynalı uygulama (eşleşme ve yanındakinde beğendiğin bir özelliği belirleyip, aynayı kendine tutup kendinde o yanını sevdiğini söyleme) Bunun için 80 adet ayna satın alacağım.

- Hayatınızı Genişletmek
Sevdiğiniz şeyleri hayatınızın diğer alanlarına da taşıyabilmek için fırsatlar yaratmak.
Örn: Müzik dinlemekten hoşlanıyorsanız: müzik dinleyebileceğiniz ve sakinleşebileceğiniz ortamlar yaratabilmek, vb.

- Bedenimizle Bağlantıya Geçmek
Eğer mekansal bir kısıtlama yoksa, ayağa kalkıp kollarını açabilecekleri kadar bir mekan olursa herkesin sığabileceği ufak bedensel dans hareketleri yapabiliriz. (Mistik Dans’ın ısınma egzersizlerinde kullandığımız, kadınlığın da sembolü olan çember sembolünü vücudumuzda deneyimleyebiliriz. Sonrasında biraz kalçalarımızı çalıştırıp istemediğimiz ne varsa bedenimizden çıkıp gitmesine izin vererek hareketli ve neşeli bir parçayla kutlama havası yaratıp serbest dansla bitirebiliriz. Alan müsait değilse bu kısmı çıkartabiliriz ya da bunun yerine Bedenimi Seviyorum egzersizini koyabiliriz.)

Yukarı