Tüm etkinlikleri görmek için lütfen sayfayı aşağıya kaydırınız.

Gülay Ertekin ile her ayın ilk Pazar günü Tai Chi dersleri yapıyoruz!

Kentli insanın, 5.000 yıllık Çin kökenli bu kadim öğretiden yararlanacağı çok şey var. Hareketli bir meditasyon sistemi olan Tai Chi'nin döngüleri yavaş ve yumuşak bir karaktere sahiptir.

Tai Chi;

- Zihin-beden bütünlüğünü sağlar,
- Beden koordinasyonunu artırır,
- Dengeyi geliştirir,
- Kan dolaşımını iyileştirir,
- Kasları bir yandan güçlendirirken, minimum seviyede kullandırmayı öğretir.
- Eklemleri açar,
- Konsantrasyonu iyileştirir,
- Yanlış postürü düzeltir,
- Bel ve boyun fıtığını iyileştirir,
- Anti-stres bir uygulamadır...

Kısaca, fiziksel ve psikolojik açıdan yaşam kalitesini iyileştirir.

Tai Chi'nin estetiği en fazla 'form' denilen koreografik yapısıyla bilinir. Lakin, formdan önce, Tai Chi prensiplerine duruş ve temel adımla başlamak öğrenme sürecini destekler.

Taoizm felsefesine dayanan bu öğreti, açıkça onun ete kemiğe büründürülmüş halidir.

İlk buluşmanın içeriği:

Temel duruş, temel adım ve yürüyüşler; nefesle birlikte omurgayı esnetici egzersizler. Tüm bunlar, Tai Chi Yang Stil ve Kısa Form'a hazırlık içindir. Devam edecek olanlar, ilerleyen dönemde Tai Chi forma başlayacaklardır.

İlk buluşma, 3 Mart 2019 Pazar günü, saat 14.00-17.00 arasında olacaktır.

Takip eden buluşmalar:
7 Nisan 2019 Pazar günü, saat 14.00-17.00 arası,
5 Mayıs 2019 Pazar günü, saat 14.00-17.00 arasındadır.

Ücret: 3 saatlik her seans için 200TL'dir (KDV dahil).

Kayıt için lütfen iletişime geçin: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. ya da 0216 355 75 09.

Gülay Ertekin Kimdir?
Gülay Ertekin, 2000 yılında eşi Süha Ertekin ile Yang Stil T'ai Chi Ch'uan çalışmaya başlamıştır. Yang Stil Kısa Form (37 motiflik),
Uzun Form (85 motiflik), Tai Chi kılıç ve Push-hands eğitimleri almıştır.

Efsanevi ustaların öğrencileri Toyo ve Petra Kobayashi çiftinin grup çalışmalarına katılmış ve kendilerinden özel ders almıştır.

2005 yılından bu yana yetişkinlere Tai Chi dersleri veriyor. Ayrıca 2016 yılından bu yana çocuklara yönelik Tai Chi atölyeleri yürütüyor.

8 Adım Yang Stili Tai Chi’yi bilen öğrencilerin hareketlerini pekiştirme ve düzeltme dersi. Siz de 8 adım Yang Stili'nde hareketleri daha doğru ve akıcı yapabilmek istiyorsanız, düzeltme ve pekiştirme dersimize buyrun.

Tarih ve saat: 23 Şubat 11:30-13:00
Eğitmen: Tarık Tekman
Ücret: 150 TL (KDV dahil)

Tai Chi sırasında vücudun nasıl hareket ettiğini, yerden gelen gücün ellere nasıl ulaştığını, bedenimizi nasıl daha verimli kullanabileceğimizi 16 adımlık Yang Stili Tai Chi hareketleriyle, Yang Lu Chan’ın 10 prensibini incelemeye devam ederek ve Çigong duruşlarıyla destekleyerek öğreniyoruz. Zorunlu olmamakla birlikte bu eğitimden önce Tai Chi Temelleri eğitiminin alınması önerilir.

Tai Chi Mekaniği eğitimi 4 modülden oluşur:

MODÜL 1/4: 23 Şubat 14:00-17:00 Koza Dönüşüm, Selamiçeşme.
MODÜL 2/4: 30 Mart 14:00-17:00 Özgürlük Parkı, Selamiçeşme.
MODÜL 3/4: 18 Mayıs 10:00-12:30  Özgürlük Parkı
MODÜL 4/4: 18 Mayıs 13:30-16:00 Özgürlük Parkı

Ücret: Modül başına 235 TL'dir (KDV dahil).
Eğitmen: Tarık Tekman
Saat: 14.00 - 17.00 arasında.

1. MODÜL

Isınma
Yang Stili 16 adım Tai Chi 1-4
Tai Chi’nin 10 Temeli 5
Bel Mekaniği
Metal Ağaç Duruşu
Kapanış 3


2. MODÜL

Isınma
Yang Stili 16 adım Tai Chi 5-8
Tai Chi’nin 10 Temeli 6
Ayak ve Bacak Mekaniği
Metal Ağaç Duruşu

3. MODÜL

Isınma
Yang Stili 16 adım Tai Chi 9-12
Tai Chi’nin 10 Temeli 7
Sırt, Omuz ve Kol Mekaniği
At Binme Duruşu
Geri adım

4. MODÜL

Isınma
Yang Stili 16 adım Tai Chi 13-16
Tai Chi’nin 10 Temeli 8
Su Ağaç Duruşu
Kendi Kendine Masaj

ÇİGONG TEMELLERİ MODÜL 1/3

Çigong (Chi Kung veya Qigong diye de yazılır), Ağaç Duruşları ve farkındalıkla yapılan hareketlerle sağlığı güçlendirip uykusuzluk, yorgunluk ve ağrıları azaltan; huzur, güç, enerji ve dayanıklılığı arttıran bir yaşam enerjisi egzersizidir.

3 Derste Çigong'un temel egzersizlerini öğren:
MODÜL 1/3: 24 Şubat 10:00-13:00 Koza Dönüşüm, Selamiçeşme
MODÜL 2/3: 30 Mart 10:00-13:00 Özgürlük Parkı, Selamiçeşme
MODÜL 3/3: 19 Mayıs 10:00-13:00 Özgürlük Parkı, Selamiçeşme

Ücret: Modül başına 235 TL (KDV dahil).
Eğitmen: Tarık Tekman
Saat: 10.00 - 13.00 arasında.

ÇİGONG TEMELLERİ, İSTANBUL
MODÜL 1/3: 24 Şubat 10:00-13:00
MODÜL 2/3: 30 Mart 10:00-13:00
MODÜL 3/3: 19 Mayıs 10:00-13:00

Kayıt için lütfen iletişime geçin.

‘Hareket Eden Beden ve Yazı’ kitabında Cheryl Pallant der ki: “Bazı kişiler kelimeleri kullanmamak için dansı seçer, bazıları da bedeni hissetmenin huzursuzluğu ve rahatsızlığını yaşamamak için kelimeleri seçer.”

İyi yazıyor olabilirsiniz. Ama bazen siz de bilirsiniz ki tam da istediğiniz gibi akamıyorsunuz o sayfaya. Gerçek sesinizi çıkartmadığınızı, çıkartıyormuş gibi yaptığınızı bildiğiniz anlar olur. Saatlerce bir cümlede takılır, tam istediğinizi ifade etmek için tekrar tekrar yazarsınız.

Çok güzel cümleler kurabilir, anlamlı kurgular yaratabilirsiniz. Genelde yazmaya çalışanlar, işin bu yanına odaklanır ve orada kendilerini geliştirirlerse yazının onlardan akacağına, doğru bir iş çıkartacaklarına inanırlar. Belki de yanlış yere bakıyorsunuz... Bedene hapsettiğimiz duyguları güvenli, usul usul bir süreç içinde serbest bıraksak, kim bilir yazmak ne kadar kolaylaşır; ne kadar rahat akar hikayeler, ham, gerçek ve vurucu kelimelerle akar duygularımız...

Hande Arabacıoğlu ile Yaratıcı Beden, Yaratıcı Zihin Atölyesi, Şubat 2019’da başlıyor. Dans kelimesinin çağrıştırdıklarını duygu yüklü bedende taşımak istemediğimiz duyguların ağırlığını kapıda bırakıp giriyoruz çalışmaya. Usul usul harekete geçecek bedenimiz. Oyunlarda yakalayacağız o yüklerden önceki rahatlığı, akışı. Utançlardan tek tek sıyrılırken, duyguları derin kuyulardan çıkartıp, özgürce yaşama hakkıyla belki de ilk defa buluşacağız. İçimizde derin derin akanların kalemi nasıl rahatlattığını, duyguların ne kadar rahat kelimelerde aktığına şaşıracağız.

Hareketi zihinle buluşturduğumuz bu atölye çalışmasında, kelimelerle yüzleşmemek için dansı, bedenle buluşmamak için kelimeleri ayırmayacağız. İkisini birleştirip harmanlayıp yazmanın ne kadar kolay olabileceğini fark edeceğiz.

Atölye Tarihi: 6 Şubat Çarşamba, saat: 14.00
Atölye Süresi: 4 hafta (haftada 2.5 saat)
Atölye ücreti: Bu atölye, bir tez çalışması olduğu ve ilk defa yapılacağı için 400TL yerine %50 indirimli olarak 200TL olacaktır.
Katılımcı sayısı: 12 kişiyle sınırlıdır.
Mekan: Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi
Katılım için lütfen bize This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. ya da 0216 355 75 09’dan ulaşın.

“Uzun yıllar bedenime yüklediğim utançları, rahatsızlığı hissetmemek için kelimeleri seçenlerden oldum. Zihnime güvenir, kelimelerden güç alırım. Bedenim… Ondan benden ayrı bir şeymiş gibi bahsederdim. Önce bunu fark ettim. Bu farkındalıkla ne yapacağımı bilemedim. Bedenimle zihnimi buluşturmaya çalıştıkça daha da açıldı uçurum. Hissettiklerimi kelimelere dökünce rahatladım. Adı coşku oldu, tarifini bile çok güzel yaptım. Adı öfke oldu, nefis anlattım.
Dansın ve hareketin akışında olmanın coşkusunu hep içimde, bir kutuda gizledim. Bir gün gelir de kelimeler harekete kavuşur, derinlere gömdüğüm duygular yükselir, akar daha da muhteşem kelimeler oluşturur diye beklerdim. Her zaman hareketin yazıda önemini bilirdim. Yazarlar koşar, yürür... bedenin yazılanları hazmetmesi, sindirmesi gerektiğini bilirler. Hande ile yaptığımız çalışmalarda kutunun kapağını araladım. Yazdıklarımı bedenim sindiriyor yavaş yavaş... heyecanlı bir süreç. Hande’nin huzurlu, yönlendirici, kabullenici hali, süreci kolaylaştırdı. Daha çok yolum var sanırım ama Hande ile telaş yok.”  Yeşim Cimcoz

"Bedenin Doğru Kullanımı - Alexander Teknik", evinizde, işinizde, sizi zorlayan bedensel alışkanlıklarınızdan uzaklaştırarak, bedeninizde taşıdığınız yükleri hafifletecek ve özgürleştirecek bir çalışma.

Günlük yaşamınızda masa başında çalışma, bilgisayar kullanmak, telefon kullanmak, yerden bir şey almak için eğilmek, dosya almak için uzanmak, yemek, içmek, uzanmak, TV seyretmek, ağır bir eşya kaldırmak gibi günlük hareketlerinizde bedeninizin yıpranmasına neden olan yarattığınız alışkanlıkları unutacaksınız. Kullandıkça yapılandıracak olan yeni alışkanlıklar edineceksiniz.
Aleksander Tekniği, Yoga Anatomi, Kayabodha,Feldenkrais tekniklerinin harmanlandığı üç saatlik bir çalışma ile yaşam boyu bedeninizi doğru, hafif ve özgür kullanmayı öğreneceksiniz.

KENDİMİZİ DOĞRU KULLANIYOR MUYUZ?
Yapılan beden egzersizleri, çözülmesini istediğimiz sorunları bazen daha da büyütmektedir. Beden herhangi bir kısmında zorlama olmaksızın kullanılmalıdır. Örneğin; ayakta durduğunuzda, yürürken veya otururken, kalkarken, yük taşırken, uyurken kemiklerde, bağlarda, kaslarda, eklemlerde hiçbir zorlama olmamalıdır. İç organların fonksiyonlarını en iyi şekilde yerine getirebilmeleri için yeterli alan açmak, beden ağırlığını hissetmeden, stressiz yaşamayı keşfetmek için Alexander Tekniği´nden yararlanıyoruz.

Bu çalışma ile geçmişimiz ne olursa olsun, ne iş yaparsanız yapın hepinnize hitap etmektedir. Kendi sağlık problemleri üzerinde daha fazla sorumluluk almak, becerilerde hakimiyeti arttırmak bedenini daha uzun ve sağlıklı kullanmak isteyenler, sırt, boyun, baş ağrısı ve solunum güçlükleri çekenler, depresyon ve panik atak sorunu yaşayanlar, masa başı çalışanlar, sporcular, müzisyenler kısacası tüm meslek gruplarında çalışanlar için, Bedeni Doğru Kullanma Tekniği ile kendinizi kullanma tarzınızı geliştirip, beden bilincinizi geliştirerek kapasitenizi arttıracaksınız.

Kendinizi doğru kullanmayı biliyorsanız, her türlü aktiviteyi, her yaşta doğru ve risk almadan yapabilir ve öğrenebilirsiniz.

KURTULMAK SİZİN ELİNİZDE (Devamı için lütfen aşağıdaki Devamını Oku butonuna tıklayın.)

Antik Yunan dilinde canlı beden için kullanılan soma kelimesinden türeyen "somatics", kas ağrısını azaltmak,  denge ve vücut duruşunu geliştirmek ve hareket kolaylığını artırmak için zihin-beden eğitimidir.

Somatik Hareket seanslarında, kişi kronik gerilimi serbest bırakmayı öğrenir. Somatik egzersizler yüzükoyun uzanma ya da oturur vaziyette gerçekleştiren yavaş hareketlerdir. Hareketler dizisi esnasında kişi her adımda kaslarını nasıl hissettiğinin farkına varır, zihin ile bedeni buluşur. Esneklik ve hareket kolaylığı sağlandıkça, çalışmanın etkisi birikerek artar ve kronikleşmiş alışkanları bırakırsınız.

Somatik Hareketler, özellikle, sırt ağrısı, fibromiyalji rahatsızlığı olanlar için önemlidir katılımcılar, seansın ardından egzersizleri kendi başlarına sürdürmeye teşvik edilir.
Aleksander Tekniği ve nefes egzersizleri ile desteklenecek olan çalışmamızın bedeninizdeki gelişim süresi daha da hızlı ve etkili olmaktadır.

Somatik Hareketler, vücudun duyusal-motor sisteminin gündelik yaşamın stres ve travmalarına bilinçsiz, otomatik ve düzenli kasılmalara

El yapımı kağıtlar, desenli kağıtlar, buruşuk kağıtlar, belki gazete sayfaları, fotoğraflar…. Hepsini bir araya getirip benzersiz bir defter dikeceğiz. Kapağı da bizim elimizden çıkacak. Defterlerimizi yaparken kimi zaman Sanat Terapi teknikleri kullanacağız, kimi zaman durup içimize bakacağız. 5 duyumuz bize bu yolculukta rehberlik edecek. Ve çalışmanın sonunda ilham veren defterimiz, yazmak, çizmek, anılar biriktirmek için hep yanımızda olacak. İlk denemelerimizi de belki birlikte yaparız.

Atölye Seda Batmaz tarafından yürütülecektir.

Tarih ve saatler: 24 Ocak 2019 Perşembe. Çocuklar için saat: 14.00'te. (10 yaş altı çocuklar ebeveynleriyle birlikte katılabilirler.)
                                                             Yetişkinler için saat: 19.30'da.

Ücret: 135 TL'dir (KDV dahil).

Seda Batmaz 1978’de İstanbul’da doğdu. Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi Bölümünü bitirdi. Sonra, ille de sanat deyip Mimar Sinan Üniversitesi Resim Bölümü’ne girdi. 2006 yılında buradan mezun oldu.  3 kişisel sergi açtı ve pek çok karma sergiye katıldı. Datça Metamorfoz Sanatevi’nde 3 yıl süreyle Kıyı Kitabı oyununda sahneye çıktı.

 2000 yılından itibaren, Eğitim Gönüllüleri Düşler Atölyesi’nde, Sabancı Müzesi Eğitim Bölümünde, Datça Metamorfoz Sanatevi’nde , Bodrum İnsanca Yaşam Derneği’nde yüzlerce  çocukla birlikte sanatın tüm dillerini konuştu, üretti, onlarla birlikte sergiler açtı.

Sanat Terapi, Oyunculuk, Palyaçoluk, Yaratıcı Yazma ve Oyun Terapi eğitimleri aldı. Buralarda öğrendiklerini sentezleyerek tüm derslerinde kullandı.

Yıllardır hayalini kurduğu ev atölyesi Yerdeniz’de iki çocuğu, iki köpeği ve iki kedisi ile birlikte yaşıyor ve çalışıyor.

Kayıt için lütfen iletişime geçin:
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
0216 355 75 09

 

4 modülden oluşan Tai Chi Temelleri'nin tümünü, 2 günlük yoğun çalışmayla öğrenin.

19-20 Ocak 2019 tarihlerinde, Tarık Tekman eşliğinde Tai Chi öğrenmek üzere Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi'nde buluşuyoruz.

Ücret: Modül başına 235 TL'dir. Ücrete eğitim notları dahildir.

Çalışmanın tarih ve saatleri:
MODÜL 1/4: 19 Ocak 2019 10:00-12:30
MODÜL 2/4: 19 Ocak 2019 13:30-16:00
MODÜL 3/4: 20 Ocak 2019 10:00-12:30
MODÜL 4/4: 20 Ocak 2019 13:30-16:00

Kayıt için lütfen iletişime geçin: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. ya da 0216 355 75 09.

“Görsel Konuşmalar” Arzu Arbak tarafından 2014 yılında geliştirilmiş, gündelik hayat ve fotoğraf felsefesi üzerine kurgulanmış ve bugüne kadar ceşitli galeri ve sanat fuarlarında sergilenmiş sürekli sanat projesidir. “Görsel Konuşmalar Atölyesi” bu projeden yola çıkarak hazırlanmış bir atölyedir. Fotoğrafı kullanarak, katılımcıların bakış açılarını, yaratıcı potansiyellerini, öznel farkındalıklarını geliştirmeyi amaçlar.

“Görsel Konuşmalar Atölyesi”, katılımcı ile Arzu Arbak arasında bir oyun olarak düzenlenmiştir. Katılımcılar oyuna, ister makinesi ile ister cep telefonu ile, kendi çektiği fotoğraflarla dahil olurlar.

Ne Kazandırır?

• Fotoğraf çekmek, fotoğraf üzerine düşünmek hayata ve olaylara karşı farklı bakış açıları geliştirmemizi sağlar, yaratıcı potansiyelimizi geliştirir, algılarımıza dair farkındalık yaratır.
• Fotoğraf aynı zamanda bir iletişim aracıdır. Her iletişim bir karşılaşmadır ve her karşılaşma içinde dönüşümü ve değişimi barındırır.
• İletişim çağında hepimizin algıları da teknoloji ile birlikte değişiyor ve başka algı biçimleri oluşuyor. Görsel anlama ve iletişim algılarımız üzerine düşünmemizi sağlar.
• Sonucu beklemeyi değil süreci yaşamayı öğretir.
• Öznel farkındalık yaratır.
• Görsel ve fikirsel üretim ve paylaşımın hazzını sunar.
• Fotoğraflar üzerine düşünmenin ve konuşmanın bilinçdışı ile bir bağlantısı vardır. Dolayısıyla bu çalışma hayatlarımızla paralellikler gösterir. Tüm bu fotoğraf alış-verişi esnasında katılımcı, üzerinde çok düşünmediği veya farkına varmadığı kendi hikayesi ile karşılaşır. Karşılaşmalar süprizlerle doludur; hayat yolculuğumuzda önümüze yeni kapılar açar, yeni yollar önerir.
• Sanatsal bir aktivite olması dolayısıyla üretimler bir sunum, sergi veya kitapta toplanabilir.

Başlama Tarihi: 12 Ocak 2019
Ücret: 295 TL

Yukarı